肩こりを解消するためには原因を知ろう | 城東区の整体を受ける前に痛みの原因等をブログでご参照する事をおすすめいたします。

肩こりを解消して幸福度が上がる！参照

肩こりに悩まされている人は多いですよね。

肩こりが有るだけで、幸福度は４割下がるみたいです。

 

３０～５０代の男女の調査では男性に比べて女性の方が多く

約８割の人が肩こりの症状が有る様で（参照）

女性でもOLの方では、９割の方が肩こりを感じている様です。参照

ちなみに肩こりの比率が大阪は全国で３位です。参照

 

肩こりがひどいからマッサージに行ったり、

家族に揉んで貰ったり、

ストレッチを試してみたり、

人によって肩こりの対処法は様々でしょうが、

闇雲に対処するよりも原因を理解して

対処する方が効果的です。

何が原因で肩こりになっているのかを

先ずは理解しましょう！

 

幸福度を上げるためにもぜひ読んで、日常生活にお役立て下さい。

 

１．デスクワークの肩こり

２．パソコン仕事の肩こり

３．スマホ大好きな人の肩こり

４．猫背など姿勢が悪い方の肩こり

５．いつも姿勢を気を付けているのに肩こりが有る方

※このページでは１．デスクワークの肩こりを載せています。

２～５は随時アップしていきます。

 

 

 

１．デスクワークの肩こり

デスクワークの方で一番悪いのが

やはり座っている姿勢です。

では仕事を変えない限り

肩こりは解消できないのか？

そうでは有りません！

日々少しずつで良いのでご自身を

変化させていきましょう！

 

ほとんどの人が書類などを見るのに

下を向いて仕事していると思います。

その時、頭が体より前に有ります。

すると頭を支えるために首から肩にかけての筋肉が

常に働いた状態になります。

買い物袋を持った手を前に出して持ち続けると

腕の筋肉が痛くなってきますよね。

それと同じような働きを首周りの筋肉がしているのです。

 

その働きをしてくれているのが僧帽筋です。

 

この僧帽筋が肩こりを発症させている

原因の代表的な筋肉の一つです。

働き過ぎたり逆に不動になったりすると

筋肉の柔軟性が低下したり

筋肉の線維化がおきたり

筋膜の肥厚や癒着が起きます。

また循環不良により発痛物質が蓄積します。

 

①筋線維や筋膜など軟部組織の原因

筋肉や筋膜が働き過ぎて微小な損傷を

繰り返し起こすと線維にカルシウムが沈着したり

筋膜の癒着、肥厚で筋膜の滑走が悪くなり

トリガーポイントができたり

トリガーポイントはこちらをご覧ください。

硬結（しこり）ができたりします。

このトリガーポイントが関連痛といって

痛みなどを引き起こします。

 

②循環系の原因

筋肉が働き過ぎと言っても

動いていると良いのですが（曲げたり伸ばしたり）

動かない状態での筋肉の収縮は

血液の循環が悪くなり、

不要な物質が溜まります。（腸で言うと便秘状態）

この物質が発痛物質といって

肩こりや痛みをだします。

 

悪い姿勢よりはマシですが

良い姿勢であっても

同一姿勢で長時間いる事が良くないのです！

要は仕事中は

⑴適度に姿勢を変える

⑵適度にトイレを行くふりをして立つ

⑶適度に体を動かす

この３つを心掛けて下さい。

⑶に関してはこっそりできる肩こり体操を

以前ご紹介したのでそちらをご覧ください。

こっそりできる肩こり体操