【城東区の整体】肩こり体操
2019/07/17
ブログ
肩こり体操ご紹介!
肩こり持ちの方必見
肩こり体操を一度お試し下さい。
先ず肩こり体操をするにあたっての約束!
絶対に力まない事!
1.最初に深呼吸をしてリラックス
深呼吸はしっかり息を吐くことを意識して!
2.左右の肩甲骨を背骨に向かって近づけましょう
力まないで軽く肩甲骨を動かすだけ!
息を吸うときに肩甲骨を近づけましょう!
3.肩甲骨を寄せた状態で上下に動かす
これは少し難しいかな・・・
肩甲骨を上にあげる時、息を吸いましょう!
下げる時に吐き出します。
首に力が入らないように!
4.最後に肩をグルグル回しましょう
ポイントは絶対に力まない事!
肩こりは筋肉が固くなったり
筋膜が肥厚していたりして
全体に動きが悪くなっています!
動きが悪いと血液循環も悪くなります
力んでやると余計に筋肉は固くなり
かえって肩、首の関節の動きが悪くなります!
だから肩こり体操は力まないで!
もっと細かい理由が有るのですが、
ここでは割愛しときます。
ここではざっくりとした肩こりの説明ですが
細かい事をしりたい方はお尋ねください。
肩こり改善に、五十肩予防に
お試しあれ!
国家資格者が行う
【城東区の整体】~骨休め~から
肩こり体操第1をお届けしました。ば~い
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